La Nutrizionista

Passare a tre pasti è la mossa strategica migliore: considerando che si allena alle 14:00, il pasto delle 15:30 diventa il suo vero post-workout, e aggiungere una cena leggera aiuterà a distribuire l'apporto proteico in modo ottimale senza appesantire. In questo modo eviterà i cali glicemici serali, preserverà l'ottima massa muscolare che avete costruito e massimizzerà il dimagrimento senza l'uso di integratori o cibi industriali.

Ecco la struttura del piano "No Stress" fino a dicembre, basato esclusivamente su alimenti naturali e porzioni visive.

Il Metodo delle Porzioni (La Sua Nuova Bilancia)

• Proteine: 1 o 2 palmi della mano (spessore compreso).

  
  

• Carboidrati complessi: 1 pugno chiuso.