Test delle flessioni: perché usarlo e come farlo bene

Le flessioni (push-up) sono un test pratico, rapido e altamente informativo per valutare la resistenza muscolare del parte superiore del corpo e il controllo del core. Non sono l’unico test possibile, ma hanno alcuni vantaggi concreti: sono semplici da eseguire, richiedono solo il corpo, permettono di osservare tecnica e resistenza e si prestano bene a protocolli scalabili.

1. Perché scegliere il test dei piegamenti (flessioni) (vantaggi pratici)

• Accessibilità: si può eseguire ovunque, senza attrezzi.

• Multimuscolare: coinvolge pettorali, deltoidi anteriori, tricipiti e core — dà un quadro funzionale.