У цьому розділі ви знайдете всі окремі вправи (для перегляду), які дадуть вам уявлення про те, як їх можна виконувати, advanced і ні,постійно оновлюється (зміцнення, адаптація, сила, швидкість, баланс, координація, витривалість і кардіо). Кожному виду вправ обов'язково повинна передувати розминка як суглобів, так і м'язів.