Allenamento di oggi Mar 1 ott (braccia - addome)
Anche oggi l'allenamento del giorno dove i principali muscoli sono, braccia e addome. per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER:
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IL COACH TI SPIEGA IN ARRIVO!! Il coach ti spiega come fare gli esercizi come adattarli in base alle tue “PROBLEMATICHE” Quali attrezzi servono, come usarli e le possibili varianti da APPLICARE
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UNA SEZIONE VIDEO UNICA NEL SUO GENERE PER CHI VUOLE ALLENARSI IN TUTTA SICUREZZA
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WARM-UP
3 Rounds:
30mt Lunge
30mt Bear Crawl
15 Calorie
3 round:
6 Overhead Squat, with an empty bar
3 Snatch balances, with an empty bar
6 Strict Pull-Ups
STRENGTH
Snatch
EMOMx3:
3 Hang Snatch Above the Knees
– 3 Minute Rest
EMOMx3:
3 Hang Snatch below The Knees
– 3 Minute Rest
EMOMx3:
3 Squat Snatches
WORKOUT
6 Min AMRAP:
3 Burpee Box Jumps, 30″/24″
6 Toes-to-Bar
– 90 Second Rest
6 Min AMRAP:
6 Burpee Box Jumps, 24″/20″
12 Kettlebell Swings, 53#/35#
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