Allenamento di oggi Mer 8 ott ( one legged squats ) sei avvisato, devi preparati bene per questo
Anche oggi l'allenamento del giorno prevede, un esercizio di particolare difficoltà, si chiama PISTOL SQUAT, detto anche ONE LEG SQUAT. Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com
-
#allenamento #palestra #onelegsquat #patanemario
-
-
WARM-UP
2 Rounds:
10 1-Arm Russian Swings L
10 Walking Lunges
10 1-Arm Russian Swings R
10 Burpees
2 rounds:
12 Wall Balls, 20#/14#
12 Cal Bike
12 Wall Balls, 20#/14#
6 Cal - Elliptical
STRENGTH
Barbell Lunges
12 reps @ RPE 6×2 sets
12 reps @ RPE 7×2 sets
12 reps @ RPE 8×2 sets
WORKOUT
10-20-30:
One-Legged Squats
Kettlebell Swings, 53#/35#
5-10-15:
Strict Pull-Ups
3 visualizzazioni