Allenamento di oggi Lun 30 set (Gambe) riscaldamento - forza - allenamento
WARM-UP
A) 3 Rounds:
15m High Knees
15m Butt Kickers
15 Air Squats
B) 3 rounds:
12 calorie bike
12 Walking Lunges
12 Ball Slams
STRENGTH
Barbell Lunges
6x2 - 7x2 - 8x2
WORKOUT
40-30-20-10:
Wall Ball, 20#/14#
Calorie Bike
1) Nel riscaldamento cerca di essere fluido (non strafare)😉
2) Nella forza di oggi lavora con un peso che ti consente questo numero di ripetizioni
3) L’allenamento finale cerca di finirlo nel minor tempo possibile
#riscaldamento #forza #allenamento
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