Total body workout - L' allenamento in palestra siamo io e Francesca

Total body workout - L' allenamento in palestra siamo io e Francesca

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Ciao ragazzi, Oggi in palestra siamo io e Francesca, facciamo un total body workout, cercando di non fermarci per tutti e 4 i giri, e se proprio pensi di eguire questo allenamento, a fine video ti ho inserito (come da programma) un esercizio per la forza.

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Questo video allenamento, ti può essere utile sia da inserire subito dopo il riscldamento articolare, oppure aumentando il numero di ripetizioni, (almeno 20 per ogni esercizio), può diventare un ottimo allenamento, con la forza compresa.

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https://youtu.be/iHC8CgmE1Zs

5 minuti con il coach - SWISS BALL TOTAL BODY - 10 esercizi - TABATA TRAINING

Ciao ragazzi, oggi passerai 5 minuti con il coach, attrezzo utilizzato la SWISS BALL, facciamo un TOTAL BODY di 10 esercizi in chiave tabata training, sei contento lo so.

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Forse non sai che la swiss ball è un 'attrezzo che può farti sviluppare molta forza isometrica, raggiungendo i muscoli più profondi che solitamente non vengono mai allenati, inoltre c'è il concetto della destabilizzazione che incrementa altri aspetti dell'allenamento con la swiss ball.

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Per quanto riguarda il metodo tabata training, ormai lo conoscete per voi che seguite il mio canale vero? Si tratta di un protocollo basato sul tempo, 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero.

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Fai sempre un buon riscladamento, sia muscolare che articolare prima di iniziare, puoi andare giù nei link, trovi i tutorial e le guide che ti aiuteranno a prepararti bene.

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Ci vediamo presto, allenati bene.

7 minuti con il coach - 10 esercizi per ADDOMINALI DI FERRO a corpo libero

Eccoci ritrovati, ancora oggi puoi fare 7 minuti con il coach, di preciso sono 10 esercizi per addominali di ferro, parola di coach.

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Il livello di questi esercizi per addominali di ferro a corpo libero è medio avanzato, ti serve soltanto un rialzo, puoi usare dei libri per farlo, aggiungi una bottiglia d'acqua, uno spazio ampio, il timer l'ho preparato io, quindi, let's go!!

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Cosa molto importante, prima di iniziare l'allenamento, fai un buon riscaldamento, sia muscolare che articolare, sotto trovi i vari tutorial per eseguirne qualcuno.

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Se il tuo livello è base, o ci sono dei problemi di fondo, in alto a destra del video, ci sono le varianti che puoi cambiare, mi sembra che non manca nulla, ma se proprio vuoi esagerare io sono qui, scrivimi nei commenti , magari possi darti dei consigli.

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VIDEO:

https://youtu.be/PJeZLEZ0jQ4