Il coach si allena - 7 MINUTES WORKOUT

Ciao ragazzi, Il Coach ancora una volta ti vuole "sfidare". 😁 pensi di essere pronto?

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Allenamento basato sul metodo AMRAP (più giri possibili) in 7 minuti, l'intensità deve essere alta, se l'idea è quella di "sfidare" te stesso (ovviamente).

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A livello mentale e con la giusta motivazione, questo metodo può darti il giusto stimolo per dare il meglio di te, ti accorgerai quanto sono lunghi 7 minuti di allenamento. Ma prima di iniziare penso che sai cosa devi fare vero?😉 Ok ok ti aiuto.

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Questi 7 minuti, fanno parte di un programma (nel video guarda bene la lagna) lo trovi proprio nella parte finale dell'allenamento.

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Di qualsiasi allenamento tu devi svolgere, non puoi iniziare senza il riscaldamento vero? 👉 https://youtu.be/Mmp4ePlJoPE

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Qui puoi guardare i video della programmazione COMPLETA giornaliera 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PL11ymLJKZ9ABZEjIMujiAnWkuvF7ITspA

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Qui se proprio vuoi esagerare a fine allenamento, guarda come recuperare 👉 https://youtu.be/0cyV7Wn9f_I

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AMRAP 7 MINUTES

14 Calorie

7 Handstand Push-Ups

7 Toes-To-Bar

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Fallo in palestra - Riscaldamento COMPLETO Maria Teresa ci fa vedere come

Forse sto esagerando con questa storia del riscaldamento, ma che sto dicendo, lo ripeterò fino alla noia.

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Ragazzi riscaldatevi sempre prima di allenarvi, non correte, se non avete "tempo" meglio fare un buon riscaldamento iniziale e sviluppare qualche esercizio, non il contrario.

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Oggi Maria Teresa, ci fa vedere una sequenza di esercizi per riscaldare bene le gambe ed alzare la frequenza cardiaca. (ricorda, ancora prima il riscaldamento articolare) 👉 https://youtu.be/Mmp4ePlJoPE

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Per qualsiasi altra domanda o dubbi, oppure vuoi allenarti in diretta con il coach, scrivimi pure. ALLENATI BENE

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WAR-UP (riscaldamento)

Butt kickers

Lunge

High Knee

Push-Up

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Tabata workout - Allenamento a corpo libero insieme a Cristina

Ciao ragazzi, oggi con Cristina vediamo come affrontare ed eseguire gli esercizi inseriti in questo (protocollo) chiamato TABATA TRAINING conosci? Provo a spiegarti di cosa si tratta.

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Come già ti dicevo negli altri video, il tabata è un metodo sviluppato dal Dott. Tabata nel 1996. Prevede un allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 volte. Inteso anche come, High Intensity Interval Training, chiamato anche High-Intensity Intermittent Exercise, è un metodo di allenamento cardiofitness.

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Applicato in ogni ambito, sia agonistico che fitness, già da questo si capisce la sua grande efficacia e la sua capacità di darti il massimo risultato anche in "breve" tempo.

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Per qualsiasi altra domanda o dubbio, oppure vuoi allenarti in diretta con il con me scrivimi pure. ALLENATI BENE👊

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WORKOUT 20 minuti (4 ESERCIZI X 2) REST 1min

PLANK

MOUNTAIN CLIMB

PLANK JACK

ABS CYCLE

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