A) 2 Rounds:
15m High Knees
15 Broad Jumps
100m Run
15m High Knees
15 Broad Jumps
10 Ring Row
B) 15-10-5:
Dumbbell Power Cleans
Dumbbell Front Squats
Sit-Ups
STRENGTH
Clean Work
EMOMx4 minutes:
7x2 Hang Clean, Above the Knee
– 3 Minute Rest
EMOMx4 minutes:
7x2 Hang Clean, below The Knees
– 3 Minute Rest
EMOMx4 minutes:
7x2 Squat Clean
WORKOUT
15-12-9:
Thrusters
Toes-to-Bar
Burpee-Over-Bar
15m High Knees
15 Ball Slams
15m Butt Kickers
15 Ball Slams
15m Walking Lunges
15 Sit-Ups
CARDIO
800m Run
Rest 5 Minutes
800m Run
Rest 5 Minutes
400m Run
Rest 5 Minutes
400m Run
Rest 5 Minutes
Arm You Ready:
3 Rounds for quality:
20 Hammer Curls
20 Russian Swings, heavy
20 Sit-Ups
WORKOUT
0:00-5:00
150 Double Unders
5:00-10:00
40 Burpees
10:00-15:00
15 Ring Dips
10 Chest-to-Bar
10 Pull-Ups
10 Ring Rows
Il messaggio che vorrei darti oggi, parla di VIDEO ESERCIZI ma non VIDEO ALLENAMENTI rispiego meglio.
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Riguarda La programmazione che c'è in palestra ogni giorno, che allo stesso tempo vieni caricata qui sul canale per pura dimostrazione degli esercizi stessi appunto.
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Quindi come spiegato nel video, non c'è nessuna spiegazione in quello che vedi, e sopratutto non viene preso in considerazione alcuna problematica, in fatti per questo scopo trovi la sezione IL COACH TI SPIEGA, cerca bene nelle PLAYLIST.
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ALLENATI BENE✅
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