7 minuti con il coach - 10 esercizi per ADDOMINALI DI FERRO a corpo libero

Eccoci ritrovati, ancora oggi puoi fare 7 minuti con il coach, di preciso sono 10 esercizi per addominali di ferro, parola di coach.

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Il livello di questi esercizi per addominali di ferro a corpo libero è medio avanzato, ti serve soltanto un rialzo, puoi usare dei libri per farlo, aggiungi una bottiglia d'acqua, uno spazio ampio, il timer l'ho preparato io, quindi, let's go!!

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Cosa molto importante, prima di iniziare l'allenamento, fai un buon riscaldamento, sia muscolare che articolare, sotto trovi i vari tutorial per eseguirne qualcuno.

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Se il tuo livello è base, o ci sono dei problemi di fondo, in alto a destra del video, ci sono le varianti che puoi cambiare, mi sembra che non manca nulla, ma se proprio vuoi esagerare io sono qui, scrivimi nei commenti , magari possi darti dei consigli.

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VIDEO:

https://youtu.be/PJeZLEZ0jQ4

POTENZIAMENTO MUSCOLARE con ELASTICO - devi ASSOLUTAMENTE inserirlo nei tuoi allenamenti

Hai mai fatto il potenziamento muscolare con l'elastico? Come dici no?

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Allora se posso darti un consigllio inizia ad utilizzarlo subito, capirai che questo piccolo attrezzo è di fondamentale importanza inserirlo nei tuoi allenamenti.

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Uno degli aspetti di quando si utilizza l'elastico è che devi contrarre costantemente gli addominali, in più, durante gli esercizi, si evitano i traumi muscolari, che di solito si creano durante i vari sollevamenti del peso.

Esercizi con il coach - ADDOMINALI DEFINITI? - Prova questi 2 esercizi di PLANK

Ciao ragazzi, bentornati sul mio canale, oggi vediamo come due varianti dell'esercizio più famoso al mondo il PLANK, ci possono aiutare a definire in maniera intensa gli addominali

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Come sempre ragazzi, in questi esercizi, è fondamentale chiudere forte gli addominali, (VIDEO TUTORIAL per imparare gli esercizi in sicurezza: https://youtu.be/LahJTpJKJu4 )

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Dimmi cosa ne pensi di questi esercizi, e se pensi di farli, scrivimi nei commenti, ALLENATI BENE