Allenamento di oggi Mar 8 ott ( EMOM ) sei tu a crearti il tempo di recupero

Mar 8 ott

L' allenamento di oggi, nella parte finale prevede un EMOM di 20 minuti, ( every minute on minute). L'idea di questo protocollo, e che sei tu a crearti il tempo di recupero, quindi fai partire il tempo e non fermarti👊!! Per qualsiasi domanda PARLA CON IL TRAINER: http://trainersfoods.com

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#allenamento #palestra #emomworkouts #patanemario

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WARM-UP

A) 2 Rounds:

400m Run

20 Russian Swings

20 Step-Ups

B) 3 rounds:

200m Run

40 Singles

20 Double-Unders

STRENGTH

Push Jerk

6×2 sets

7×2 sets

8×2 sets

WORKOUT

EMOM x 20 minutes, alternating:

a) 0:30 Double Unders

b) 0:30 Handstand Pushups

c) 0:30 Box Jumps, 30″/24″

d) 0:30 Push-Ups

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L'importante è che se ne parli😁

Il coach ti spiega (come e perché farlo) allenarsi è una cosa seria

Ragazzi che ne pensate di queste tre parole che secondo me hanno qualcosa di “magico” OSSERVABILE-MISURABILE-RIPETIBILE.

OSSERVABILE: Qualcosa che puoi osservare, puoi vedere quindi puoi “controllare” non è qualcosa che si parla e tu non l’hai mai vista.

MISURABILE: E’ qualcosa che puoi misurare il tempo, la velocità, calcolare e numerare. Se la puoi misurare la puoi anche definire, e quindi puoi dargli un’inizio e una fine.

RIPETIBILE: Se la puoi OSSERVARE, la puoi MISURARE, vuol dire che la puoi RIPETERE. Vuol dire che posso spiegartela, che non è qualcosa di assurdo che può fare chiunque questo il senso, quindi se la puoi ripetere la puoi anche imparare, e farla allo stesso modo. - #allenamento #workout #tecnica - Il coach ti spiega come svolgere l’allenamento, come strutturare l’allenamento, come programmare l’allenamento. Correggere i movimenti per evitare l’infortunio, facendoti capire le fondamentali degli esercizi.