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Il coach ti spiega - Fai tutto l’allenamento che vuoi - ma ti prego prima di iniziare fai questo


Ciao ragazzi. Secondo voi è possibile iniziare ad allenarsi senza fare un po di riscaldamento? (SI) (NO) tu lo fai?...

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Eppure nonostante dovrebbe essere una base (qualcosa di normale insomma) ancora oggi non solo gli si dedica pochissimi minuti, ma il più delle volte non viene praticato proprio. Si è proprio cosi☝️Si potrebbe parlare (farò un video su questo, con qualche esperto magari) di questo argomento, affascinate che prende molte direzioni, AGONISTICHE E NON che personalmente do molta importanza e peso.

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Dai un'occhiata a questi esempi che ho messo in questo video (credimi sono veramente le basi). Ti consiglio di praticare e dedicare il tempo che serve al riscaldamento e se mi stai per dire, che non hai tempo, allora dedica più tempo a questa prima fase e se ti rimane qualcosa sviluppa qualche esercizio. ALLENATI BENE

 

Gio 12 dic - se ti dico MOBILITA’ + CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE cosa ti viene in mente?


Ragazzi, ecco una di quelle giornate che preferisco di più, FINALMENTE ho inserito (quindi con il giusto volume di tempo) la parte dedicata alla mobilità è al condizionamento muscolare.

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Questo genere di esercizi andrebbero fatti sempre, anche se con tempi brevi (noi lo facciamo). Oggi infatti quello che vedi sono solo una parte di questi esercizi, che ti danno il massimo beneficio sotto ogni aspetto.

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PRENDI NOTA CHE IN QUESTI GIORNI HO PREPARATO IL VIDEO COMPLETO DEDICATO ALLA MOBILITÀ..👊

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Il workout finale, si basa su 2 EMOM (every minute on minute) da 8 minuti, ti ricordo che questo metodo, ti da 1 minuto di recupero, dove fare in questo caso i 2 esercizi, e quello che rimane del minuto è il tuo recupero. Se hai dubbi scrivimi ALLENATI BENE.

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WARM-UP

MOBILITY

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CONDITIONING


WORKOUT

EMOMx8 minutes:

20 Double-Unders

10 Sit-Ups


EMOMX8 minutes:

Odd:

10 Strict Pull-Ups

Even:

10 Strict Ring Dips

 
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